دوره نوجوانی

share

آيا می دانيد:
10 درصد افراد کشورمان روزانه سيگار می کشند( متوسط 10 نخ روزانه به مدت 14 سال). يعنی در کشورمان، 5ميليون و300 هزار نفر سيگاری داريم و سيگار موجب 11000مرگ در سال است.

شما در برابر سلامت خود، خانواده و جامعه چه مسووليتی داريد؟
با رعايت اين توصيه ها از سلامت خود و اعضای خانواده تان، مراقبت کنيد:
کسب مهارت های زندگی، شرکت در فعاليت های اجتماعی و انجام فعاليت های جايگزين مثل ورزش مهم ترين راه های پيشگيری از استعمال دخانيات در نوجوانان وجوانان است.

چند توصيه برای والدين:

share

پزشکان آمریکایی در بررسی‌های جدید خود دریافته‌اند که رژیم غذایی حاوی نمک زیاد می‌تواند بلوغ را در نوجوانان به تاخیر اندازد.
 

share

به گزارش ایرنا از بی.بی.سی، محققان بنیاد ملی خواب آمریکا که یک موسسه خیریه در ایالت ویرجینای آمریکاست می گویند: میزان خواب مناسب برای افراد به سبک زندگی آنها بستگی دارد اما به طور کلی می توان اعداد زیر را پیشنهاد کرد:

- نوزاد (تا 3 ماه): در حالت ایده آل باید بین 14 تا 17 ساعت از هر شبانه روز را بخوابد، هرچند ممکن است 11 تا 13 ساعت هم کافی باشد. بهتر است خواب نوزاد بیش از 19 ساعت نشود.

- نوزاد (4 تا 11 ماه): میزان توصیه شده بین 12 تا 15 ساعت است. در کمترین حالت 10 ساعت. بعد از سه ماهگی، خواب به هیچ وجه نباید از 18 ساعت بیشتر شود.

share

یکی از مهم‌ترین اصولی که باید در مورد کودکان و پیش از رسیدن به سنین بلوغ مورد توجه قرار بگیرد، مراقبت از ناحیه کمر آنهاست که در دوره اوج رشد اهمیت ویژه‌تری می‌یابد.

از آنجا‌ که کودکان هر روز کیف‌ها یا کوله‌هایی که حدود 8‌کیلوگرم وزن دارند با خود حمل می‌کنند، امکان بروز کمردرد در آنها افزایش می‌یابد. در ادامه توصیه‌های دکتر لاور داریانس، مدرس دانشگاه و متخصص بیماری‌های استخوان را می‌خوانیم که در نشریه فرانسوی سلامت ‌منتشر شده است.

صفحه‌ها