سلامت فردی

share

-روغن مايع مصرف كنيد و از كره،مارگارين،روغن جامد و دنبه اجتناب كنيد.
 

share

1- خوردن زياد
2- بد خوردن : مثلا خوردن زياد محصولات تهيه شده از آرد تصفيه شده،غذاهاي آماده،شكر زياد،چيپس و ...
3- رژيم كم پروتئين،پر كربوهيدرات،پر چربي . به خصوص رژيم غذايي سرشار از چربيهاي اشباع و روغنهاي هيدروژنه.
4- موادي همچون الكل،سيگار،كافئين، و ...
5- انواع داروهاي خوراكي مثلا قرصهاي ضد بارداري.
6- افزودني هاي مواد غذايي

share

استرس مي تواند منجر به بدتر شدن علائم در بيماران در معرض بيماري قلبي شود و مي تواند فشار خون را افزايش دهد.براي افراد با مقادير كلسترول بالا، استرس مي تواند باعث غفلت در بهبود شيوه زندگي و عدم دريافت داروهاي تجويزي شود.
 

share

رژيم اصلی فاكتور مهمي برای درمان و مديريت هايپرليپيدمي است. رژيم غذايي "محافظ قلب" روش مهمي براي كنترل سطح كلسترول و تري گليسيريد خون مي باشد. مواردي كه در اينجا ذكر مي شود براي كاهش سطح ليپيد هاي خون است اما همچنين مي تواند براي افرادي كه به دنبال كاهش وزن هستند، افراد مبتلا به پرفشاري خون و يا افرادي كه علاقه مند به داشتند رژيم غذايي سالم مي باشند توصيه مي شود.
چربي هاي رژيم غذايي:
چربي هاي رژيم غذايي به سه دسته عمده تبديل مي شوند:
1. چربي هاي اشباعSaturated
2. چند غير اشباعPolyunsaturated
3. و تك غير اشباع  Monounsaturated

صفحه‌ها